身体の冷える寒い季節です。
2012.11.13更新
皆様、こんにちは
身体の冷える寒い季節となりました。
からだが冷えると頑固なコリの原因にもなります。
原因をしっかり知り、対策を始めましょう
☆からだが冷える ５つ の主な原因☆
大人だけでなく近年子供の間に広がる低体温。
その原因は偏った食事や運動不足、ストレスとも
言われています。さらに大人になると身体の衰えや
ホルモンバランスの変化が加わり、より身体が
冷える原因となります。
①運動不足による血行不良
運動不足は血液循環が悪くなり冷えの原因に。
歩いたり軽い全身運動を行うことで、下半身の静脈に
滞った血液を心臓まで送り返すことができます。
冷える足にはふくらはぎの筋肉を動かすことが効果的。
またリンパ液の循環には筋肉を使う事が必須です。
⇒対策
＊軽い全身運動
＊ウォーキング
＊簡単なストレッチ
＊食生活の見直し など
②過度のストレスによる血行不良
心の不安や喫煙、その他様々なストレスは血管を
収縮させ、全身の血行を悪くします。それにより手足が
冷えるだけでなく、実は脳や内臓も冷え、栄養や酸素が
届きにくく不健康な状態になってしまいます。
また長時間同じ姿勢を続けると、乳酸や老廃物が
筋肉中に溜まって硬く緊張し、血行不良の原因に。
⇒対策
＊長時間同じ姿勢を継続しないように適度に休息を
とり、軽く体操する。
＊よい相談相手を探す。
＊気分転換。
＊入浴 など
③ドロドロ血液が血流を阻害
脂肪分の多い食事や甘い物の取りすぎは、
コレステロールや中性脂肪、糖、尿酸等、老廃物
として排出されるべき物が残り、血液はドロドロ、
血流が阻害されます。
⇒対策
＊腹八分目でよく噛み、消化不良にならない様に。
＊血をキレイにする食品を摂る。
＊腸内細菌（善玉菌）を活性化する。
＊水分補給をこまめに行う。 など
④動脈硬化により血管が細くなっている
太い動脈、中型動脈、小型動脈と大きく３つに
分かれる動脈硬化ですが、原因はさまざまです。
脂質や糖質、あるいは骨から溶け出したカルシウムの
沈着などで、血管が硬く、もろくなることも原因の
一つと言われています。
⑤心臓のポンプとしての働きが弱い
動脈硬化による高血圧などにもみられるように、
血液を送り出すために大きな力が必要な状態が
続くと、力を出すために心筋が厚くなる反面、
収縮力が減退。すると血液を送り出すポンプ
としての働きは弱くなります。
上手に寒さと、付き合いましょう千葉市美浜区で整骨院に通うなら高洲接骨院へ
交通事故、むちうち、肩こり、腰痛、整体、頭痛、ヘルニア、ケガ、矯正、体が痛いなどの
痛みは当院までご相談ください。
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高校球児の皆様、悔いの残らぬ様に全力を出し
7月の予定です。
