2012.11.19更新

　　～お知らせ～


１１月２３日（金・祝）
　　　　・・・８時３０分～１２時までの診療です。
　　　　
　　　　２４日（土）
　　　　　・・・８時３０分～１２時までの診療と
　　　　　させて頂きます。
　
　　　　　　　　　宜しくお願い致します。

投稿者: 高洲整骨院

2012.11.13更新


　　　皆様、こんにちは
　
　　身体の冷える寒い季節となりました。
　からだが冷えると頑固なコリの原因にもなります。
　原因をしっかり知り、対策を始めましょう

　☆からだが冷える　５つ　の主な原因☆

　大人だけでなく近年子供の間に広がる低体温。
その原因は偏った食事や運動不足、ストレスとも
言われています。さらに大人になると身体の衰えや
ホルモンバランスの変化が加わり、より身体が
冷える原因となります。

　①運動不足による血行不良
　運動不足は血液循環が悪くなり冷えの原因に。
歩いたり軽い全身運動を行うことで、下半身の静脈に
滞った血液を心臓まで送り返すことができます。
冷える足にはふくらはぎの筋肉を動かすことが効果的。
またリンパ液の循環には筋肉を使う事が必須です。
⇒対策
＊軽い全身運動
＊ウォーキング
＊簡単なストレッチ
＊食生活の見直し　など

　②過度のストレスによる血行不良
　心の不安や喫煙、その他様々なストレスは血管を
収縮させ、全身の血行を悪くします。それにより手足が
冷えるだけでなく、実は脳や内臓も冷え、栄養や酸素が
届きにくく不健康な状態になってしまいます。
また長時間同じ姿勢を続けると、乳酸や老廃物が
筋肉中に溜まって硬く緊張し、血行不良の原因に。
⇒対策
＊長時間同じ姿勢を継続しないように適度に休息を
とり、軽く体操する。
＊よい相談相手を探す。
＊気分転換。
＊入浴　など
　
　③ドロドロ血液が血流を阻害
　脂肪分の多い食事や甘い物の取りすぎは、
コレステロールや中性脂肪、糖、尿酸等、老廃物
として排出されるべき物が残り、血液はドロドロ、
血流が阻害されます。
⇒対策
＊腹八分目でよく噛み、消化不良にならない様に。
＊血をキレイにする食品を摂る。
＊腸内細菌（善玉菌）を活性化する。
＊水分補給をこまめに行う。　など

　④動脈硬化により血管が細くなっている
　太い動脈、中型動脈、小型動脈と大きく３つに
分かれる動脈硬化ですが、原因はさまざまです。
脂質や糖質、あるいは骨から溶け出したカルシウムの
沈着などで、血管が硬く、もろくなることも原因の
一つと言われています。

　⑤心臓のポンプとしての働きが弱い
　動脈硬化による高血圧などにもみられるように、
血液を送り出すために大きな力が必要な状態が
続くと、力を出すために心筋が厚くなる反面、
収縮力が減退。すると血液を送り出すポンプ
としての働きは弱くなります。

　上手に寒さと、付き合いましょう
千葉市美浜区で整骨院に通うなら高洲接骨院へ

交通事故、むちうち、肩こり、腰痛、整体、頭痛、ヘルニア、ケガ、矯正、体が痛いなどの
痛みは当院までご相談ください。

投稿者: 高洲整骨院

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